冷え性な体質も、改善して元気に!

冷え性な体質も、改善して元気に!

冷え症も改善しましょう!

体が冷えている状態では、元気も出せなくなりますね。

 

冷え性を克服するためには、体質改善が有効であることは広く知られています。

 

しかし、一言で冷え性といっても、原因は様々ですので、対処法も変わってくるといえるでしょう。

 

そこで、特に見落としがちな原因と、その対処法について3つご紹介していくことにします。

 

まず、1つ目は、入浴方法です。

 

最近は、シャワーで済ませてしまう人が多いため、体を芯から温めることがなくなりました。

 

湯船で体を温めると、新陳代謝が活発になる他、発汗や血行を促してくれますので、定期的に湯船に浸かることをが重要となってくるのです。

 

2つ目は、食べ過ぎです。

 

食べ物を食べ過ぎると眠たくなったり、体が重くなることがありますが、それは胃腸に血液を集めて、消化吸収のために活発に活動させる必要があるからです。

 

ということは、食べ過ぎてしまうと、他の臓器に十分な血液が供給されなくなるということにつながり、体温の低下を招くということになります。

 

ですから、どか食いや過食は避け、よく噛みながら適量のご飯を口にすることをお勧めします。

 

最後の3つ目は、筋肉量の不足です。

 

全身の血液の巡りをよくするためには、体全体の約7割を占めている下半身の筋肉を強化する必要があります。

 

下半身の筋肉が強化されると、全身の血液の循環が改善し、新陳代謝が高まるからです。

 

下半身の強化といっても、特別なトレーニングが必要なわけではなく、意識して歩くことを心掛けながら、就寝前に軽くストレッチするだけで十分ですので、早速始めてみてはいかがでしょうか。

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